Zelfhulpboek #1 Hoog Sensitieve Personen

Op aanraden van een vriendin heb ik een paar jaar geleden het boek gekocht over hoog sensitieve personen. Ze dacht dat ik hier wel wat aan zou kunnen hebben en dat ik me in veel aspecten zou herkennen. En dat was zo! Het was een echte eyeopener!

Eyeopener

Na het lezen van het boek: Hoog Sensitieve Personen – hoe blijf je overeind als de wereld je overweldigt – van Elaine N. Aron zag ik zo veel overeenkomsten dat ik mezelf leerde begrijpen en belangrijker nog… ik leerde ermee omgaan en mezelf accepteren!

HSP

Sommige mensen zijn gevoeliger dan anderen, net zoals sommige mensen intelligenter zijn dan anderen. Een hsp’er is meer dan gemiddeld gevoelig voor indrukken en prikkels en merkt meer signalen en details op. Alle indrukken worden uitgebreider en intensiever waargenomen dan bij de gemiddelde mens.

Hooggevoeligheid is een eigenschap van het zenuwstelsel in combinatie met de hersenen. Ongeveer 20% van de bevolking is hooggevoelig. Het is waarschijnlijk een erfelijke eigenschap, die evenveel voorkomt onder mannen als vrouwen. Dit blijkt uit onderzoek van Elaine Aron, Amerikaans psychotherapeute.

Alle prikkels van buiten af worden niet gefilterd zoals bij andere mensen. Eigenlijk kan je wel zeggen dat hsp’ers zeer gevoelige voelsprieten hebben waardoor de wereld bewuster wordt waargenomen dan bij anderen mensen. De prikkels die ik binnen krijg lijken geen rem te hebben en soms word ik zo dusdanig overprikkeld dat ik me even moet terug trekken om weer op mezelf te komen.

Sommige mensen krijgen juist te weinig prikkels binnen en deze mensen zullen zich ook sneller vervelen en hebben juist prikkels nodig om het gevoel te hebben te “leven” en zich te vermaken. Zij zoeken dus juist allerlei prikkels op. Maar mensen die hoogsensitief zijn hebben juist niet al die prikkels nodig want die zijn er al zo veel in het dagelijkse leven.

Een voorbeeld is een verjaardag. Voor de meeste mensen leuk om naar toe te gaan, maar een hsp’er is zich erg bewust van de muziek en hoort 4 gesprekken tegelijk. Andere mensen storen zich hier niet aan of merken het niet eens op. Maar een hsp’er kan hierdoor uitgeput raken omdat ze alles bewust waarnemen.

HSP vs. HSS

Er zijn globaal genomen twee soorten hsp’ers: de grootste groep, zo’n 70%, is van nature rustig en meer introvert. Zij voelen zich prettig bij een redelijk gelijkmatig leven met weinig risico’s. Het andere deel, ongeveer 30% van de hsp’ers, heeft juist behoefte aan nieuwe ervaringen en spanning en is meer extravert. Zij worden ook wel hss genoemd, ‘High Sensation Seekers’. Zij zijn enerzijds snel verveeld en op zoek naar uitdaging, maar raken anderzijds snel overbelast. Zij leven als het ware met één voet op de rem en één voet op het gaspedaal.

Wat typeert een HSP’er?

  • Nemen gedetailleerder, subtieler en intenser waar;
  • Zijn erg gevoelig voor prikkels van buitenaf; vaak voelen HSP’ers zich hierdoor niet op hun gemak;
  • Hebben meer moeite en meer tijd nodig om indrukken te verwerken;
  • Hebben soms moeite met planning en het verkrijgen van structuur;
  • Kunnen verlegen overkomen maar zijn dat veelal niet :);
  • Zijn vaak plichtsgetrouw en perfectionistisch;
  • Functioneren minder goed als ze geobserveerd of geëvalueerd worden;
  • Moeite om grenzen aan te geven;
  • Hebben relatief meer en sneller last van stress, spanning en fysieke klachten zoals hoofdpijn, allergieën, maag/darmklachten, chronische vermoeidheid etc.;
  • Lopen een groter risico op stemmingswisselingen, depressiviteit, angsten en verslavingen.

In meer en mindere mate zijn bovenstaande punten herkenbaar maar lang niet allemaal. En sommige punten zijn behoorlijk negatief. Het klinkt nou niet bepaald als een gezellig en leuk persoon waar je mee om wil gaan :). Maar niets is minder waar. Er zijn wel degelijk pluspunten te noemen!

Positief / Voordelen:

  • Keuzes worden op basis van intuïtie en gevoel gemaakt;
  • Hebben een diep en rijk innerlijk leven; dromen, fantaseren en overwegen veel;
  • Voelen stemmingen en sferen goed aan;
  • Worden meer dan gemiddeld geroerd door natuur, kunst en muziek;
  • Eigen emoties en emoties van anderen worden intenser ervaren (anderen goed kunnen aanvoelen);
  • Zijn vaak plichtsgetrouw en perfectionistisch (kan een voordeel zijn :));
  • Zijn vaak zorgzaam en anticiperend op behoeften van anderen;
  • Zijn over het algemeen zeer creatief; (ook creatief in oplossingsgerichtheid).
  • Zeer goede concentratie (zonder afleiding dan).

Wat heb ik geleerd?

  • Situaties in een nieuw kader plaatsen.
  • Beter naar lichamelijke signalen luisteren.
  • Balans vinden tussen activiteit en rust.
  • Ontspannende activiteiten ondernemen.
  • Grenzen aangeven.
  • Stressoren herkennen.
  • Lachen en genieten!
  • Voldoende lichaamsbeweging nemen.
  • Niet de situaties vermijden maar er anders mee omgaan.
  • Jezelf respecteren!

Ben jij hoogsensitief?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge