Challenge: Een week geen snackies!

Ik rook niet, ik drink met mate en ik kan makkelijk een week zonder telefoon. Maar wat ik wel erg lastig vind is een week zonder snacks. Ik ben dol op chips, zoutjes, snoepjes en af en toe een koekie.. jammie!! Maar het lijkt me echt een uitdaging om één week niets van dit alles te eten. Ik stel mezelf dit ten doel omdat ik wil weten wat deze suiker/zout verslaving (want dat is het in feite) voor een effect op mijn lichaam/geest heeft. Ik doe het dus niet persé om af te vallen (al denk ik wel dat ik het verschil naar een week zal merken), maar puur om te zien wat het dus met me doet.

Continue Reading

Up-date goede voornemens #3

Elke maand blik ik even terug hoe het ervoor staat met mijn goede voornemens. Ik kijk nu terug op de maand maart. Om even het geheugen op te frissen: ik begon dit jaar met 5 voornemens: VoedingSporten / BewegingLuisteren naar jezelfRustiger Leven en Loslaten.

Voeding:
Op het gebied van voeding gaat het redelijk. Er zijn dagen waarin het erg goed gaat en ik gezond eet, maar de dagen waarin het minder gaat hebben toch weer de overhand en dat merk ik ook aan mijn lichaam (darmen, maag en gewicht). De oorzaak ligt bij het inslaan van de boodschappen. Er belandt regelmatig een zak chips, merci chocolaatjes en engelse drop in de kar. Daarnaast maak ik meestal een weekoverzicht voor het avondeten en doe aan de hand daarvan de boodschappen. In de maand maart had ik vaker lak aan het boodschappenlijstje en het weekoverzicht. Soms had ik het eten al voorbereid voor die avond maar dan had ik toch meer zin in een patatje en ging ik vervolgens naar de snackbar. Beetje jammer :-(. In april ga ik hier weer beter mijn best voor doen. Gelukkig zijn er wel een paar pluspunten te noemen. Zo kochten wij himalayazout en kokosolie bij de Toko en dat zijn in elk geval betere alternatieven dan “gewoon”zout en olijf olie extra vergie. We drinken véél minder cola (hier was ik al een jaar mee gestopt), sinas en sapjes. Dus ik ga weer wat strenger zijn tijdens het boodschappen doen en consequenter zijn wat betreft het houden aan het weekoverzicht, dan zal het vast een stuk beter gaan.

Continue Reading

Challenge: gezond eten / voeding bijhouden

Vandaag weer een artikeltje in de categorie Loving Food. Onlangs heb ik een intakegesprek gehad bij een vriendin, zij is trainer hormoonfactor (meer informatie hierover lees je hier). Zij heeft mij enkele adviezen gegeven ten aanzien van mijn voeding. Om inzicht te krijgen van het effect van voeding op mijn lichaam houd ik een voedingsdagboekje bij. Eerst wilde ik dit bijhouden in een notitieboekje maar toen bedacht ik me dat ik al een eerder een voedingsdagboek had bij gehouden via de site van het Voedingcentrum.

Continue Reading